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おしらせ

うつ病に気をつけよう

2016年05月02日

日本では今、ゴールデンウィーク真っ只中ですね!

 

 

 

いや~旅行とかいきたいですね(^^)/残念ながらフィリピンでは今年の祝日は全て土日にあるので・・・(5月9日(月)は選挙日で祝日になったらしいですが)

 

 

 

でも楽しい思いをしている人がいれば、鬱になってしまう人もいるようです。

 

 

 

ゴールデンウィークうつというものが存在するんですね。(ゴールデンウィークに限らず、クリスマスうつや正月うつもあるとか)

 

 

 

周りの皆が楽しんでいるのに、1人だと孤独感を感じてうつになってしまうそうです。さらに、やることがない、自分のことを考えすぎるのも原因らしいです。

 

 

 

そういえば大学生の頃、5月に食堂に行ったら、4月と比べて人がかなり減っていたのを目にしました。夏くらいにはまた賑やかになっていましたが。次の年も同じ事が起きていたので、友達と5月病かね~なんて良いながらご飯食べてました。

 

 

 

さて、そんな状態にならないようするには?

 

 

 

1、寝だめをしない→私はこれをするとお腹の調子が悪くなると最近きづきました。年でしょうか?(笑) 2、体を動かす→軽い運動とか、部屋を掃除するだけでもいい運動になりますよ♪私は頑張ってランニング始めます!!よし、トレーニング用服かうのにショッピングいこう(笑) 3、日の光を浴びる→日光浴好きですが、マニラではしたくないですね。強すぎて頭クラクラします。 4、心を動かす→純愛アニメみまくっているので心動かしてる!はず。 5、交流する→1人ぼっちになることを避けて、家族や友人を活用しましょうとありました。活用ですか・・・(笑)

 

 

 

 

そういえばフィリピン人は鬱になる?

 

 

 

日本人に比べると、やはりなる人は少ないです。国の経済状況や、国民性が全く違いますもんね。そういえば海外来ると、貯金どうしているんだろうときになります。

 

 

 

でもフィリピン人でもなる人はなるみたいです。

 

 

 

その場合は、メディテーションを受けるそうな・・・。

 

 

 

もし食べるのが好きな人は、セロトニンを含む食品を摂取するといいみたいですよ(^^)/バナナ、大豆製品、乳製品です♪

 

 

 


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